宫颈糜烂是女性常见的宫颈病变之一，虽多为生理性变化，但科学防护有助于降低炎症风险，维护生殖健康。下面杭州红房子妇产医院的医生将从生活习惯、卫生管理、定期检查三方面介绍防护措施，帮助女性更好地关爱自身健康。

一、保持良好生活习惯

规律作息和均衡饮食是增强免疫力的基础。避免长期熬夜，保证充足睡眠;多摄入富含维生素的新鲜蔬果，减少辛辣刺激性食物。适度运动如散步、瑜伽等可促进血液循环，但需避免过度劳累。此外，注意保暖防寒，尤其是经期避免接触冷水，以防盆腔充血加重不适。

二、重视个人卫生管理

每日用温水清洁外阴，避免使用强碱性洗液冲洗阴道，以防破坏菌群平衡。选择透气棉质内裤并每日更换，非经期尽量不用护垫，保持干爽。性生活前后双方应做好清洁，必要时使用避孕套降低感染风险。经期勤换卫生巾，每2—3小时更换一次。

三、定期妇科检查与筛查

建议有性生活的女性每年进行一次妇科检查，包括宫颈细胞学筛查(如TCT)和人乳头瘤病毒检测，及时发现异常。若出现白带异常、接触性出血等症状，应尽早就医，避免自行用药。接种HPV疫苗也可作为预防宫颈病变的辅助手段，但接种后仍需定期筛查。

杭州红房子妇产医院温馨提示：宫颈糜烂的防护需从日常细节入手，结合健康的生活方式、科学的卫生习惯及规范的医疗检查。女性朋友应提高健康意识，主动关注身体信号，在专业医生指导下进行针对性管理，从而有效维护宫颈健康。